اگر مچ پا را از پله ها پایین بیاورید چه کاری باید انجام دهید

اگر مچ پا را از پله ها پایین بیاورم ، چه کاری باید انجام دهم؟ راهنمای درمان و توانبخشی کمکهای اولیه

در هنگام پایین آمدن از پله ها ، مچ پا به طور تصادفی یک حادثه رایج در زندگی است ، به خصوص تورم و درد پس از اسپرین مچ پا می تواند به طور جدی بر حرکت تأثیر بگذارد. در زیر مراحل لازم برای رسیدگی به مچ پا ، پیشنهادات توانبخشی و آمار داده های مربوطه برای کمک به شما در بهبود سریع است.

1. داده های مرتبط با موضوعات داغ (10 روز آینده)

2. مراحل درمان اضطراری پس از پاشیدن مچ پا

1فعالیت را بلافاصله متوقف کنید: از آسیب بیشتر رباط ها یا استخوان ها خودداری کنید.

2تورم: کیسه یخی را با حوله بپیچید ، هر بار 15-20 دقیقه آن را بمالید ، به مدت 1 ساعت از هم جدا شوید ، به مدت 24-48 ساعت.

3بانداژ فشار: از باند های الاستیک برای بسته بندی مچ پا برای کاهش تورم استفاده کنید (مراقب باشید خیلی محکم نباشید).

4اندام آسیب دیده را بلند کنید: پد پا را بالای قلب برای ارتقاء ریفلاکس خون بالا ببرید.

3. مواردی که باید در مرحله توانبخشی ذکر شود

4. چه زمانی به درمان پزشکی نیاز دارید؟

اگر شرایط زیر رخ می دهد ، لطفاً به موقع به دنبال معالجه پزشکی باشید:

- نمی تواند بایستد یا راه برود.

- تورم بیش از 48 ساعت در حال افزایش است.

- سیان یا درد شدید در پوست ؛

- شکستگی مشکوک (مانند شنیدن صدای "کلیک").

5. نکاتی برای جلوگیری از مچ پا پاشیده شده

1. کفش هایی را بپوشید که متناسب باشد و پشتیبانی خوبی داشته باشد.

2. هنگام بالا و پایین پله ها ، توجه خود را متمرکز کنید.

3. قبل از ورزش به طور کامل گرم شوید و عضلات اطراف مفاصل مچ پا را تقویت کنید.

با درمان مناسب و توانبخشی علمی ، بیشتر اسپرین های مچ پا می توانند طی 2-6 هفته بهبود یابند. اگر علائم برطرف شود ، توصیه می شود با یک پزشک پزشکی ارتوپدی یا ورزشی مشورت کنید.